Le braccia di Hugh Jackman dimostrano che questo allenamento funziona

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Hugh Jackman tira fuori di nuovo gli artigli. Come i fan sanno, il candidato all'Oscar riprenderà il ruolo di Wolverine negli X-Men in Deadpool 3 e ha trascorso mesi ad allenarsi per assumere il famoso ruolo per la decima volta. "Ho imparato che non puoi avere fretta. Ho imparato che ci vuole tempo", ha detto il 54enne al conduttore di Who's Talking to Chris Wallace? "Quindi, abbiamo sei mesi da quando avrò finito [The Music Man di Broadway] a quando ho iniziato le riprese. E non farò nessun altro lavoro. Starò con la mia famiglia e mi allenerò. Sarà il mio lavoro lavoro per sei mesi." Jackman ha recentemente mostrato un'anteprima di ciò che comportano i suoi allenamenti e di come riesce a sollevare le braccia con un kettlebell. Ecco cosa sapere sugli allenamenti con kettlebell e cosa dicono gli esperti su come può funzionare per te.

Dieta e disciplina giocano un ruolo importante nel fisico scolpito di Jackman, ma lo fanno anche gli allenamenti costanti, che condivide di tanto in tanto sui social media. In un post su Instagram, Jackman solleva un kettlebell mostrando le sue braccia scolpite con la didascalia "Indietro. Prima della barba. #becomingwolverineagain". Secondo il formatore e nutrizionista certificato ACEMaria SabatoMS, RDN, LD, "Gli allenamenti con kettlebell possono essere efficaci per tonificare le braccia e fornire un condizionamento generale del corpo. Coinvolgono più gruppi muscolari perché gli esercizi con kettlebell in genere comportano movimenti dinamici che coinvolgono vari gruppi muscolari contemporaneamente. Questo impegno include i muscoli delle braccia, come i bicipiti, tricipiti e avambracci, nonché spalle, petto, schiena e core. Lo sforzo combinato richiesto per stabilizzare e controllare il kettlebell durante gli esercizi aiuta a tonificare e rafforzare le braccia.

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I kettlebell richiedono pazienza all'inizio, ma con la forma e la tecnica adeguate possono fornire risultati. Sabat spiega che usare un kettlebell durante gli allenamenti è un modo efficace per tonificare e acquisire forza. Essi:

Un kettlebell non solo può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness, ma fornisce benefici cardiovascolari. "Molti esercizi con kettlebell implicano movimenti dinamici e una combinazione di forza e condizionamento cardiovascolare", ci dice Sabat. "Questa duplice natura degli allenamenti con kettlebell può contribuire a migliorare la salute del cuore e ad aumentare il consumo di calorie, favorendo potenzialmente la perdita di peso e la forma fisica generale."

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Oltre ai kettlebell che forniscono un ottimo allenamento e benefici per la salute, ci sono altri motivi per includerne uno nel tuo prossimo allenamento. Sabat spiega: "Oltre ai benefici specifici menzionati sopra, gli allenamenti con kettlebell offrono vari vantaggi: if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v=1&tid=UA-53563316-1&cid=35bd7920-884f-41c0-a625-3f66d5d338c6&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&d s=web&z= 1701307809081478272'.replace( 'dominio', location.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www.google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF -8'); xhr.send(carico utile); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e